Journal / Güneşten korunma
Günlük güneş kremi nasıl seçilir? Severek süreceğiniz bir krem bulmak.
Güneş kremi ancak cildinizdeyse, yeterince sürdüyseniz ve bunu çoğu gün yapıyorsanız koruyor. Önce kutuda üç şeye bakın, sonra cildinizde rahat ettiğiniz ürünü seçin.
Kısa cevap
SPF 30 ya da üzeri, geniş spektrumlu ve suya dayanıklı bir ürün arayın. Bu üçünü taşıyanlar arasından, her gün bol bol sürmekten sıkılmayacağınız doku ve formu seçin. Güneş kremi tek başına yetmiyor; gölge ve koruyucu kıyafetle birlikte işe yarıyor.
01 / Önce kutuya bakın
Güneş kremi alırken kutuda nelere bakmalı?
Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), güneş kremi seçerken iki adım öneriyor. İlki, ambalajda üç şeyi aramak.[1]
- SPF 30 ya da üzeri
- SPF, güneş yanığına yol açan UVB ışınlarına karşı korumayı gösteriyor. SPF 15 UVB ışınlarının yaklaşık %93’ünü, SPF 30 ise yaklaşık %97’sini süzüyor. Hiçbir güneş kremi %100 koruma sağlamıyor.[2] Farkı SPF 30 mu, SPF 50 mi? yazısında anlattık.
- Geniş spektrum
- Hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma demek. Kutuda “broad spectrum”, “geniş spektrum” ya da “UVA/UVB” yazıyor olabilir.[1][2] Ayrıntısı UVA ve UVB: geniş spektrumlu koruma ne demek? yazısında.
- Suya dayanıklılık
- Suya dayanıklı bir güneş kremi suda 40 dakika, “çok suya dayanıklı” yazıyorsa 80 dakika etkisini koruyor. Su geçirmez güneş kremi diye bir şey yok.[2] Kutudaki ifadenin ne anlama geldiğini suya dayanıklı güneş kremi: etiketteki ifade ne anlama gelir? yazısında açtık.
Her güneş kreminde bu üçü birden yok. AAD bunları olmazsa olmaz sayıyor, çünkü düzenli güneş kremi kullanımı cilt kanseri, güneş yanığı, erken cilt yaşlanması ve koyu leke riskini azaltabiliyor.[1]
02 / Sonra cildinize bakın
Cilt tipinize göre hangi güneş kremi?
Eczanenin dermokozmetik reyonunda bu üç şartı taşıyan onlarca ürün bulabilirsiniz, yani seçenek yine de çok. AAD’nin ikinci adımı, cildinizi ve kremi nereye süreceğinizi düşünmek.[1]
- Sivilceye yatkın ya da yağlı cilt
- Kutuda “non-comedogenic” (komedojenik olmayan) ya da “gözenekleri tıkamaz” yazanlara bakın.[1] Ayrıntısı akneye yatkın cilt için güneş kremi yazısında.
- Kuru cilt
- Kutuda “nemlendirici” ya da “kuru ciltler için” yazanları arayın.[1]
- Hassas cilt
- Hassas ciltler için üretilmiş bir ürün seçin; parfüm, paraben ya da oksibenzon içerenlerden uzak durun.[1]
- Güneş kremi cildinizi yakıyorsa
- AAD, yalnızca çinko oksit ve titanyum dioksit içeren, parfümsüz bir güneş kremi öneriyor.[1] İki filtre türünün farkını mineral mi, organik (kimyasal) filtreli güneş kremi mi? yazısında anlattık.
- Beyaz iz
- Ten renginize uyan renkli bir güneş kremi beyaz iz bırakmıyor. Renkli ürünler ayrıca koyu lekeleri artırabilen görünür ışığa karşı da korumaya yardımcı oluyor.[1] Daha fazlası renkli güneş kremi: renkten öte ne katar? yazısında.
- Göz çevresi
- Stick güneş kremi, ürünün gözünüze akmasını önlemeye yardımcı olabiliyor.[1] Gözlerdeki yanmayı güneş kremi gözleri neden yakar? yazısında ele aldık.
- Dudaklar
- SPF 30 ya da üzeri, geniş spektrumlu bir dudak balmı.[1]
03 / Asıl fark burada
Her gün sürmekten sıkılmayacağınız kremi seçin.
Kutusunda aynı şeyler yazan iki güneş kremi ciltte bambaşka hissettirebiliyor. Bir tüpün bitmesiyle dolabın dibinde unutulması arasındaki fark çoğu zaman bu.
Daha önce bir güneş kremini neden bıraktığınızı hatırlayın:
- Doku. Fazla ağır, fazla yağlı ya da fazla kurutucu. Losyon, jel, krem ve fluid formların her biri ciltte farklı duruyor.
- Bitiş. Parlak mı, mat mı, ikisinin arası mı?
- Makyajın altında nasıl durduğu. Bazı formüller topaklanıp kayıyor; sebebini güneş kremi neden topaklanır? yazısında anlattık.
- Koku ve batma. Parfümsüz ve yalnızca mineral filtreli ürünler tam da bunun için var.
- Fiyat. Her gün ve bol miktarda sürmeniz gerekiyor; o yüzden kıyamadan değil, rahatça kullanabileceğiniz bir fiyatta olmalı. Bütçeyi nasıl paylaştıracağınızı nereye harcamalı, nerede tasarruf etmeli? yazısında konuştuk.
Geniş spektrumlu ve SPF 30 ya da üzeri olduğu sürece güneş koruyuculu bir nemlendirici de günlük kullanım için uygun bir seçenek.[4] Sabahları iki ürün yerine tek ürünle daha kolay devam edeceğinizi düşünüyorsanız size göre olabilir.
04 / Doğru kullanım
Güneş kremi ne kadar sürülür, ne sıklıkla yenilenir?
En iyi seçilmiş güneş kremi bile ancak doğru kullanıldığında koruyor. AAD’nin önerileri gayet net.[3]
-
Yeterince sürün.
Yüz için en az bir çay kaşığı. Bir yetişkinin açıkta kalan vücudu için yaklaşık 30 ml, kabaca bir shot bardağı dolusu. Miktarı ne kadar güneş kremi sürmelisiniz? yazısında ayrıntılı anlattık.
-
Dışarı çıkmadan önce sürün.
Cildin güneş kremini emmesi yaklaşık 15 dakika sürüyor.
-
Kıyafetin örtmediği yerleri unutmayın.
Boyun, kulaklar ve ayak üstleri en sık atlanan yerler. Boyun, dekolte ve eller için güneş koruması ile el bakımı yazılarına da göz atabilirsiniz.
-
Yenileyin.
Dışarıdaysanız iki saatte bir; denize ya da havuza girdikten veya terledikten hemen sonra da. Ege’de, Akdeniz’de bir tatil gününde bunu atlamak çok kolay. AAD, güneşte yananların genellikle kremi yenilemediğini, az sürdüğünü ya da tarihi geçmiş bir ürün kullandığını söylüyor. Ne zaman yenilemeniz gerektiğini güneş kremi ne zaman yenilenmeli?, makyajın üzerine nasıl süreceğinizi de makyajın üzerine güneş kremi yenilemek yazısında bulabilirsiniz.
Son kullanma tarihine de bakın. Bir tüpü ne zaman değiştirmeniz gerektiğini güneş kreminin son kullanma tarihi ve saklanması yazısında anlattık.
05 / Her gün
Bulutlu havada, kışın, evde de güneş kremi gerekir mi?
AAD, bulutlu günler ve kış dahil, dışarı her çıktığınızda cildinizin güneşin UV ışınlarına maruz kaldığını söylüyor.[3] Güneş kremini sabah pencereden havaya bakıp karar verdiğiniz bir şey değil, rutininizin sabit bir adımı yapmanın nedeni de bu.
Bu iki sorunun ayrı yazıları var: bulutlu havada güneş korumasına ihtiyaç değişir mi? ve evde ya da pencere kenarında güneş kremi gerekir mi?
Güneş kremi tek başına yetmez
Hiçbir güneş kremi UV ışınlarının tamamını engellemiyor. AAD ayrıca gölgede durmayı ve uzun kollu bir gömlek, geniş kenarlı bir şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü gibi koruyucu kıyafetler giymeyi öneriyor.[2]
06 / Hiçbiri uymuyorsa
Hangi güneş kremini sürseniz sorun mu çıkıyor?
Birkaç ürün denediniz ve her biri batma, sivilce ya da tahriş yaptıysa, eczaneden bir tüp daha almak yerine birine danışmak daha mantıklı.
Bu soruyu kime sormalı?
Doku, bitiş ve rutininize uyum konusunda bir Skin Edit ya da danışmanlık görüşmesi seçenekleri daraltmanıza yardımcı olabilir.
Reaksiyon, döküntü ya da rozasea veya melazma gibi bir cilt rahatsızlığı varsa bir dermatoloğa görünün. AAD, dermatoloğun güneşten zarar görmüş cildi muayene edip size öneride bulunabileceğini söylüyor.[3]
Sık sorulan birkaç soru
Sık sorulan sorular.
Her gün kaç SPF’li güneş kremi kullanmalıyım?
SPF’li nemlendirici güneş kremi yerine geçer mi?
Yüze ne kadar güneş kremi sürülmeli?
En az bir çay kaşığı. Bu, aşağı yukarı işaret ve orta parmağınızı boydan boya kaplayacak kadar.[3]
Bulutlu havada güneş kremi sürmek gerekir mi?
Evet. AAD, bulutlu günler ve kış dahil, dışarıda olduğunuz her an cildinizin UV ışınlarına maruz kaldığını söylüyor.[3]
Güneş kremi cildimi yakıyorsa ne kullanmalıyım?
AAD, yalnızca çinko oksit ve titanyum dioksit içeren, parfümsüz bir güneş kremi öneriyor.[1] Yanma geçmiyorsa bir dermatoloğa görünün.
Su geçirmez güneş kremi daha mı iyi?
Su geçirmez güneş kremi diye bir şey yok. Ürünler 40 ya da 80 dakika suya dayanıklı olabiliyor; bu süre dolunca yeniden sürmeniz gerekiyor.[2]
Kaynaklar ve kapsam
Bu Journal yazısı, günlük bir güneş kremini seçip kullanmanız için genel bir cilt bakımı rehberi. Tanı koymuyor, tedavi önermiyor ve kişisel tıbbi tavsiyenin yerini tutmuyor. Buradaki bilgiler aşağıdaki yayımlanmış kaynaklara (İngilizce) dayanıyor.
- How do I know if I’m using the right sunscreen? (Amerikan Dermatoloji Akademisi): kutuda aranacak üç şey ve güneş kremini cildinize göre seçmek.
- How to decode a sunscreen label (Amerikan Dermatoloji Akademisi): SPF, geniş spektrum ve suya dayanıklılık ne anlama geliyor?
- How to apply sunscreen (Amerikan Dermatoloji Akademisi): ne kadar, ne zaman sürülür ve ne zaman yenilenir?
- Skin care on a budget (Amerikan Dermatoloji Akademisi): güneş koruyuculu nemlendiriciler.
Editoryal: Merve Akkaya Journal. Merve Akkaya’yı daha yakından tanıyın.
Okumaya devam edin
Rutininizi sadeleştirmek için.
Bir sohbetle başlayın
Sabah rutininize rahatça oturan bir güneş kremi.
Birkaç güneş kremi deneyip hepsini yarıda bıraktıysanız, her birinde sizi neyin rahatsız ettiğini anlatın. Bu cevaplar çoğu zaman size uygun ürün türünü kendiliğinden gösteriyor.
Neleri denediğinizi, nelerini sevmediğinizi bize yazın. İsterseniz önce danışmanlık seçeneklerine göz atabilirsiniz.
Herhangi bir uygulamaya karar vermeden önce, size neyin uygun olduğunu birlikte konuşuyoruz.